Witam, otóż mam problem. Nadszedł weekend i wziąłem się za czytanie i natrafiłem na niemały problem. Jeśli chcę poświęcić nogom jeden dzień treningowy, a trenuję w domu na razie, nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud. Mam ławkę z wyciągiem na nogi, kwestia, czy dam radę się położyć i czy ławki mi starczy bo jestem dosyć [...]
[...] podciaganie sztnagi/hantli w opadzie powinno sie robic imo w zakresie 6-12 powt, zachowujac oczywiscie poprawna technike i nie pomgajac zbytnio bicepsami (90% osob ma z tym problem, tez b dlugo nie do konca efektywnie robilem plecy- i to przez lata niestety). Do duzych ciezarow uzywajcie pasa, do malych/srednich nie- zeby nie przyzwyczajac [...]
[...] czasem dwa razy dziennie? Teraz wiesz jak to działa. Ja: Więc bierzecie insulinę wyłącznie dlatego żeby móc aż tyle trenować? Mr X: Dokładnie. Ja: Czy kiedykolwiek miałeś problemy z insuliną? Mr X: Tak. Na samym początku. Przesadziłem, po treningu wziąłem 40 jednostek. Chwilę potem zauważyłem że nie mam ze sobą węglowodanów. Na szczęście [...]
[...] bo w końcu "biedny polak powinien się czymkolwiek zadowolić.." 　　 Byłem pewny, że nie dałby swojemy synowi ćwiczyć na takim sprzęcie, jednak problem tkwi w tym, że ma tylko córkę Bądź co bądź nie przypuszczałem, że zachowa się tak po świńsku, wciskając mi coś takiego. Najśmieszniejsze jest to, że na ławce [...]
[...] gdzie mam węgle obciąć, gdzie i w jakiej postaci białko dodać;/ oglądam dzienniki, czytam jadłospisy, ale olśniania nie doznaję, of course z czasem się nauczę, chyba:) problem mam z posiłkami między 14-18 w sensie na 14 wpisuję obiad, ale zwykle zjedzenie go zajmuje mi jakąś godzinę, bo pracuję, gdzie pracuję:)o 16.30 wychodzę z work i [...]
Wypinaj się jak do martwego. Lepiej nawet nie zrobić głębokiego skłonu, ale utrzymać nogi we właściwej pozycji. Albo je lekko ugiąć. Możesz w sumie zrobić martwy, jakbyś sięgała po ciężar leżący na podłodze, a potem tylko dociągnąć nogi do wyprostowanej pozycji (na ile dasz radę). Spadlas mi z nieba z tym :D bo też z tym skłonem mam problem
Mostek bardzo fajnie wyglada! W staniu na rękach bez problemu oderwiesz jedna noga - przecież po prostu zejdziesz do tylu.... przy ścianie to nie kłopot Noo jedna oderwę ale dwóch jeszcze nie . No ale teraz muszę z tym poczekać dopóki bark nie przestanie mnie.bolec. A i tu problem jest w głowie z tym oderwaniem to tak jak z dołożeniem na siadach [...]
Witam ponownie ;d Poniedziałkowy trening był średnio udany, skończyłem go, ale mocno mnie zmęczył. Przed chwilą skończyłem kolejny, tym razem poszło dość dobrze, bez problemu dałem radę dociągnąć do końca. Z ciekawości się po nim zważyłem, i trochę mnie zasmuciło bo wyszło 58,1 kg . Z ważeniem popełniłem wcześniej błąd, bo robiłem to w środku [...]
[...] ogonowej, miednicy, no nie określę dokładnie. Jak się opyerdalam i nie unoszę zadu, to mogę tak oszukiwać, że idę i jest spoko, ale jak chcę się przyłożyć, to mam poważny problem. Może wcześniej jakieś inne ćwiczenie na rozciąganie by pomogło? Jeszcze pytanie z ćwiczeń na kręgosłup. Zestaw 1, ćwiczenie 3: - leżenie na plecach z biodrami w [...]
[...] bo mi się poj@#%ło wszystko. Poza tym bardzo się spieszyłam i walczyłam z 25 milionami myśli, żeby zejść z eliptycznej przed upływem 30 minut. Wygrałam Dzięki za radę dotyczącą niezmieniania aerobów, dzisiaj czuję, że poćwiczyłam. Z hantlami wieelki problem. Wzięłam za dużo i później nie byłam w stanie dokończyć Ewentualne szczegóły wieczorem.
[...] oparcie o ławkę i jeszcze pozostawić nachwyt czy na podchwyt? 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę(opis techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4x12p wyżej opisałem problem 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p leżąc,skos,siedząc i niestety będzie na prostej, bo nie mam łamanej 6.Modlitewnik 4x15p myślałem też o [...]
[...] pomidorowym jedzona bez sosu, pieczywo LUB (gdy nie jestem bardzo głodna) zielony koktajl: kefir, szpinak, kiełki, pestki, orzechy itp. Myślę, że jem za dużo nabiału. Mam problem szczególnie z przekąskami, np. podwieczorkiem. Nie chcę jeść tego samego co na śniadanie czy obiad. Nie chcę też jeść kanapek. Staram się ogólnie nieco ograniczać [...]
[...] jest zainteresowany pozyskaniem Adriana Mutu z Chelsea Londyn. "The Blues" zaproponowało Juventusowi wymianę, a mianowicie Rumun za Francuza, jednak jest pewien problem, David podpisał wstępną umowę z Barceloną. Napastnik Chelsea - Adrian Mutu uważa, że mógłby spróbować swoich sił w drużynie "Bianconeri", tym bardziej iż [...]
[...] z Romy, stwierdził, że czasem potrzeba w życiu piłkarza zmian i jest zadowolony ze swojej decyzji. "Powiedziałbym, że w życiu piłkarza są momenty, w których potrzeba zmian. W Romie dawałem z siebie wszystko i jestem zadowolony z mojego wyboru. Wybrałem Juve, więc gdzie problem?" - powiedział Emerson Gazzetta dello Sport. SerieA.pl
Teoretycznie mógłbym zestawić te fotki ale jest taki problem, że nie wiem w jakim zrobić to programie, a dodatkowo to komputerowy ze mnie laik i pewnie zanim bym doszedł do tego jak to zrobić zeszłoby z pół nocy. Z sylwetki jestem średnio zadowolony bo niestety trochę mnie podlało i mam zamiar teraz zrobić leciutką i rozważną wycinkę (mój plan to [...]
Chcę zmienić plan bo nie było przyrostów. Jeżeli uważasz że ten poprzedni plan jest lepszy ale można pozmieniać - to proszę o takie zmiany. Serie: tu jest zasadniczy problem bo według wskazówek: nie jestem obolały itp powinienem zwiększyć liczbę serii, a może brak przyrostów to skutek przetrenowania? Jeżeli chodzi o dietę to jutro postaram się [...]
[...] szczypało bardzo {:-( i w ciągu nie szło; wstawanie na raz to też jakaś tragedia uginanie: ciężkie to strasznie; jedno, wielkie zaćmienie; buziaki dla Marty %-) wypady: problem ze skupieniem wznosy: napierałam ciałem na spięte łydki i nie tylko łydki piekły No, posiłek mistrzów wchodził jak ta lala :-D dzień 5, tydzień I MICHA: -ryż [...]
[...] pacjenta oraz terapia Topaz (działania falami o częstotliwości fal radiowych)." Polecam: http://wprawiamywruch.pl/?p=211 Jeżeli zastosujesz odpowiednią terapię i zaleczysz uraz do końca, to problem nie powinien powracać. Lepiej nie spieszyć się z powrotem do pełnej aktywności. Zaczekasz chwilę dłużej, ale problem nie będzie Cię męczyl ponownie.
"Osoby z nadwagą charakteryzuje jednak niezwykle wysoki współczynnik oddechowy \ stosunek spalanych węglowodanów do tłuszczów \ , co niestety oznacza , iż organizm jako źródło energii wykorzystuje przede wszystkim cukry . Spowodowane jest to tym , iż nadwadze towarzyszy najczęściej bardzo słaba wydolność tlenowa organizmu . Powstająca podczas [...]
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
